Een onvolledig overzicht
( incluis jAbnormale reacties zijn misschien wel net heel "normaal"
Een voorproefje van hoe ons ingebouwde patroon van actie en reactie werkt, voor degenen die twijfelen...
Denk eens na over hoeveel mensen angst hebben voor spinnen of muizen. Waar komt die angst vandaan? Is het aangeleerd gedrag? Misschien. Of komt het door eerdere nare ervaringen, zoals spinnenbeten of enge ontmoetingen met muizen?
Wat wel zeker is, is dat ze normaal reageren op wat voor hen als gevaarlijk wordt gezien en daarom abnormale reacties kunnen vertonen, zoals schreeuwen, bevriezen of wegrennen. Waarom reageren sommigen zo? Het kan zijn dat hun eerdere ervaringen automatisch een reactie oproepen, zowel lichamelijk als mentaal.
Denk je dat hun reactie een logisch gevolg is van eerdere ervaringen? Waarschijnlijk wel. Voor de meeste mensen is dit een aanvaardbare reactie in onze maatschappij.
Als je dit als normaal beschouwt, waarom is het dan zo moeilijk voor mensen die seksueel grensoverschrijdend gedrag hebben meegemaakt om hun reacties en gevoelens te aanvaarden als normaal? Waar zit het verschil in normaal reageren als ze getriggerd worden door herinneringen aan het verleden?
Weet dat, hoe hard iemand ook werkt aan zijn of haar herstel, hij of zij nog steeds kan worden getriggerd en onverwacht kan reageren op bepaalde gebeurtenissen, geuren of woorden. Respecteer die persoon ( incluis jezelf) altijd en weet dat het een normale reactie is op een abnormale situatie. Met de tijd zal je meer controle krijgen en je eigen kracht terugvinden.
De gevolgen van (seksueel) grensoverschrijdend gedrag zijn talrijk en kunnen niet allemaal worden opgesomd. Het onderstaande overzicht is daarom niet volledig, maar veel mensen herkennen zich wel in één of meer van de volgende gevolgen.
Het herstel heeft tijd nodig. Geef jezelf alsjeblieft die tijd, los van werk, school of omgeving. Het lijkt misschien onmogelijk, maar het is van levensbelang voor jezelf. Zoek hulp en help jezelf, of vraag iemand om je te helpen. Alles begint met een eerste stap.
Een voorproefje van hoe ons ingebouwde patroon van actie en reactie werkt, voor degenen die twijfelen...
Denk eens na over hoeveel mensen angst hebben voor spinnen of muizen. Waar komt die angst vandaan? Is het aangeleerd gedrag? Misschien. Of komt het door eerdere nare ervaringen, zoals spinnenbeten of enge ontmoetingen met muizen?
Wat wel zeker is, is dat ze normaal reageren op wat voor hen als gevaarlijk wordt gezien en daarom abnormale reacties kunnen vertonen, zoals schreeuwen, bevriezen of wegrennen. Waarom reageren sommigen zo? Het kan zijn dat hun eerdere ervaringen automatisch een reactie oproepen, zowel lichamelijk als mentaal.
Denk je dat hun reactie een logisch gevolg is van eerdere ervaringen? Waarschijnlijk wel. Voor de meeste mensen is dit een aanvaardbare reactie in onze maatschappij.
Als je dit als normaal beschouwt, waarom is het dan zo moeilijk voor mensen die seksueel grensoverschrijdend gedrag hebben meegemaakt om hun reacties en gevoelens te aanvaarden als normaal? Waar zit het verschil in normaal reageren als ze getriggerd worden door herinneringen aan het verleden?
Weet dat, hoe hard iemand ook werkt aan zijn of haar herstel, hij of zij nog steeds kan worden getriggerd en onverwacht kan reageren op bepaalde gebeurtenissen, geuren of woorden. Respecteer die persoon ( incluis jezelf) altijd en weet dat het een normale reactie is op een abnormale situatie. Met de tijd zal je meer controle krijgen en je eigen kracht terugvinden.
De gevolgen van (seksueel) grensoverschrijdend gedrag zijn talrijk en kunnen niet allemaal worden opgesomd. Het onderstaande overzicht is daarom niet volledig, maar veel mensen herkennen zich wel in één of meer van de volgende gevolgen.
Het herstel heeft tijd nodig. Geef jezelf alsjeblieft die tijd, los van werk, school of omgeving. Het lijkt misschien onmogelijk, maar het is van levensbelang voor jezelf. Zoek hulp en help jezelf, of vraag iemand om je te helpen. Alles begint met een eerste stap.
1. Geen kans zien tot rouw- en verliesverwerking
Geen kans zien tot rouw- en verliesverwerking voor jou en je naasten:
Soms voelt het alsof je geen ruimte hebt om te rouwen en het verlies van....te verwerken na wat er is gebeurd, niet alleen voor jezelf maar ook voor de mensen om je heen. Het kan moeilijk zijn om je emoties te uiten en te begrijpen wat er is gebeurd.
Duw je je eigen verdriet opzij?
Het is begrijpelijk als je bang bent voor afwijzing door je omgeving, omdat je vreest dat ze je niet zouden geloven.
Ook kan er angst bestaan dat meerdere problemen aan het licht komen als het misbruik binnen de familie plaatsvindt.
Het is ook begrijpelijk dat je geen kans ziet om te rouwen en het verlies te verwerken, niet alleen voor jezelf, maar ook voor je naasten. De pijn en het verdriet kunnen overweldigend zijn, en het kan lijken alsof er geen ruimte is om je emoties te uiten en te verwerken wat er is gebeurd.
Het is belangrijk om jezelf de tijd te gunnen en enige rust te nemen. Je hebt net zoveel recht op een rouwproces als ieder ander.
Sta jezelf toe dit te aanvaarden.
Als je het gevoel hebt dat je niet gehoord of begrepen wordt, weet dan dat er ondersteuning is. Je kunt deelnemen aan onze lotgenotengroepen en/of hulp zoeken bij gespecialiseerde therapeuten. Daar kun je je verdriet uiten, bespreken en het gevoel krijgen dat je er niet alleen voor staat.
Soms voelt het alsof je geen ruimte hebt om te rouwen en het verlies van....te verwerken na wat er is gebeurd, niet alleen voor jezelf maar ook voor de mensen om je heen. Het kan moeilijk zijn om je emoties te uiten en te begrijpen wat er is gebeurd.
Duw je je eigen verdriet opzij?
Het is begrijpelijk als je bang bent voor afwijzing door je omgeving, omdat je vreest dat ze je niet zouden geloven.
Ook kan er angst bestaan dat meerdere problemen aan het licht komen als het misbruik binnen de familie plaatsvindt.
Het is ook begrijpelijk dat je geen kans ziet om te rouwen en het verlies te verwerken, niet alleen voor jezelf, maar ook voor je naasten. De pijn en het verdriet kunnen overweldigend zijn, en het kan lijken alsof er geen ruimte is om je emoties te uiten en te verwerken wat er is gebeurd.
Het is belangrijk om jezelf de tijd te gunnen en enige rust te nemen. Je hebt net zoveel recht op een rouwproces als ieder ander.
Sta jezelf toe dit te aanvaarden.
Als je het gevoel hebt dat je niet gehoord of begrepen wordt, weet dan dat er ondersteuning is. Je kunt deelnemen aan onze lotgenotengroepen en/of hulp zoeken bij gespecialiseerde therapeuten. Daar kun je je verdriet uiten, bespreken en het gevoel krijgen dat je er niet alleen voor staat.
2. Negatief zelfbeeld
Negatief zelfbeeld na de ervaring van seksueel geweld:
Na het ervaren van seksueel geweld kan het zijn dat je zelfbeeld ernstig is aangetast, je jezelf waardeloos vindt, alles afgepakt is.
Het gevoel van eigenwaarde kan afnemen en je kunt jezelf de schuld geven voor wat er is gebeurd. Het is belangrijk om te onthouden dat het niet jouw schuld is en dat je niet alleen bent in je gevoelens.
Het is mogelijk dat je onbewust een negatief zelfbeeld ontwikkelt.
Misschien voel je je niet gerespecteerd en daardoor denk je dat je het ook niet verdient om gerespecteerd te worden in wie je bent, hoe je je nu voelt..
Deze gedachten kunnen nog sterker worden door een gevoel van schuld, alsof je denkt dat je het verdient om zo behandeld te worden.
Maar is dat wel echt zo?
Sommige mensen voelen zich alleen gezien en behandeld als een "slachtoffer", zonder eigen identiteit of persoonlijkheid buiten het slachtoffer zijn. Hierdoor geloven ze dat anderen goede redenen hebben om zo over hen te denken en hen zo te behandelen.
Diep van binnen weet je dat dit niet klopt.
Vaak weten mensen om je heen, zelfs je beste vrienden en familie, niet hoe ze moeten reageren. Ook zij kunnen moeite hebben om erover te praten en duwen het soms weg, in de hoop dat het dan voorbijgaat en ze verder kunnen.
Dat betekent niet dat je er alleen voor staat.
Help jezelf door te blijven geloven in je onschuld. Praat erover, zoek hulp - je bent van harte welkom binnen onze zelfhulpgroep.
Je bent het meer dan waard.
Na het ervaren van seksueel geweld kan het zijn dat je zelfbeeld ernstig is aangetast, je jezelf waardeloos vindt, alles afgepakt is.
Het gevoel van eigenwaarde kan afnemen en je kunt jezelf de schuld geven voor wat er is gebeurd. Het is belangrijk om te onthouden dat het niet jouw schuld is en dat je niet alleen bent in je gevoelens.
Het is mogelijk dat je onbewust een negatief zelfbeeld ontwikkelt.
Misschien voel je je niet gerespecteerd en daardoor denk je dat je het ook niet verdient om gerespecteerd te worden in wie je bent, hoe je je nu voelt..
Deze gedachten kunnen nog sterker worden door een gevoel van schuld, alsof je denkt dat je het verdient om zo behandeld te worden.
Maar is dat wel echt zo?
Sommige mensen voelen zich alleen gezien en behandeld als een "slachtoffer", zonder eigen identiteit of persoonlijkheid buiten het slachtoffer zijn. Hierdoor geloven ze dat anderen goede redenen hebben om zo over hen te denken en hen zo te behandelen.
Diep van binnen weet je dat dit niet klopt.
Vaak weten mensen om je heen, zelfs je beste vrienden en familie, niet hoe ze moeten reageren. Ook zij kunnen moeite hebben om erover te praten en duwen het soms weg, in de hoop dat het dan voorbijgaat en ze verder kunnen.
Dat betekent niet dat je er alleen voor staat.
Help jezelf door te blijven geloven in je onschuld. Praat erover, zoek hulp - je bent van harte welkom binnen onze zelfhulpgroep.
Je bent het meer dan waard.
3. Negatief lichaamsbeeld
Seksueel grensoverschrijdend gedrag kan ook leiden tot een negatief lichaamsbeeld. Je kunt jezelf anders zien, minder aantrekkelijk of zelfs vies voelen. Het is normaal om je zo te voelen na zo'n traumatische ervaring, maar het is belangrijk om te werken aan het herstellen van een positieve relatie met je lichaam.
Je lichaam werd niet gerespecteerd, maar gebruikt om anderman te behagen. Het is je afgenomen waardoor je nog moeilijk waarde kan hechten aan je eigenheid, je lichaam.
Dit kan zich uiten in ( drang naar)zelfverminking, in je vernederd en afgewezen voelen.
Ook je lichaam zelf kan autonoom, zonder dat je het zelf wilt, protesteren en reageren.
Sommigen gaan in overdrive door (continu) te veel adrenaline te produceren, terwijl anderen geen energie meer hebben.
Het gevoel te hebben bij het ontwaken dat ze door een vrachtwagen overreden zijn...
Een lichaam heeft en geeft eigen alarmsignalen uit. Respecteer deze ook al ben je bang dat je omgeving, werk, school dit niet zal begrijpen. Leg het eventueel uit indien ze daarvoor openstaan.
Lukt het uitleggen niet, geen probleem. Respecteer je (buik)gevoel, je eigenheid, je zijn voor en na het gebeuren.
Geef jezelf de kans om je lichaam te (her)ondekken en opnieuw beetje per beetje eigen te maken...
Lukt het niet alleen, zoek iemand die je ermee kan helpen.
Bij ons kan je voor vragen terecht, net als bij anderen die hetzelfde (hebben) ervaren, samen in onze lotgenotengroepen.
Je lichaam werd niet gerespecteerd, maar gebruikt om anderman te behagen. Het is je afgenomen waardoor je nog moeilijk waarde kan hechten aan je eigenheid, je lichaam.
Dit kan zich uiten in ( drang naar)zelfverminking, in je vernederd en afgewezen voelen.
Ook je lichaam zelf kan autonoom, zonder dat je het zelf wilt, protesteren en reageren.
Sommigen gaan in overdrive door (continu) te veel adrenaline te produceren, terwijl anderen geen energie meer hebben.
Het gevoel te hebben bij het ontwaken dat ze door een vrachtwagen overreden zijn...
Een lichaam heeft en geeft eigen alarmsignalen uit. Respecteer deze ook al ben je bang dat je omgeving, werk, school dit niet zal begrijpen. Leg het eventueel uit indien ze daarvoor openstaan.
Lukt het uitleggen niet, geen probleem. Respecteer je (buik)gevoel, je eigenheid, je zijn voor en na het gebeuren.
Geef jezelf de kans om je lichaam te (her)ondekken en opnieuw beetje per beetje eigen te maken...
Lukt het niet alleen, zoek iemand die je ermee kan helpen.
Bij ons kan je voor vragen terecht, net als bij anderen die hetzelfde (hebben) ervaren, samen in onze lotgenotengroepen.
4. Vertrouwen in andere mensen in vraag stellen
Het is heel begrijpelijk dat je na het ervaren van seksueel grensoverschrijdend gedrag het vertrouwen in andere mensen in vraag stelt.
Het is normaal om je af te vragen wie je kunt vertrouwen en of je ooit weer in staat zult zijn om anderen (volledig) toe te laten.
Ook in je vertrouwde omgeving kan het moeilijk zijn om over je gevoelens te praten. Dat is normaal.
Voor sommige mensen is het een te grote stap om er met anderen over te praten.
Misschien voel je je daarom niet in staat om het onderwerp aan te snijden.
Zoals eerder gezegd, weten mensen om je heen, zelfs je beste vrienden en familie, soms niet hoe ze moeten reageren. Ook zij kunnen het moeilijk vinden om erover te praten en duwen het liever weg, zodat ze verder kunnen met hun leven.
Maar jij voelt je misschien nog steeds beïnvloed door wat er is gebeurd. Dat is normaal. Jij voelt wat en hoe en je reacties daarop zijn normaal.
Als je echt niemand hebt om mee te praten, kan het helpen om je gevoelens op te nemen in een video of op te schrijven in een boek.
Dit kan een manier zijn om jezelf te uiten, of om anderen te laten weten wat er in je omgaat.
Het kost tijd en het is normaal als het vertrouwen in anderen niet meteen terugkomt.
Misschien vertel je iemand iets in vertrouwen, maar helpt het je niet verder.
Blijf het toch proberen.
Met de tijd zal het makkelijker worden.
5. Angst en machteloosheid
Angst en machteloosheid zijn vaak aanwezig bij zowel jou als bij de mensen om je heen.
Het gevoel van machteloosheid kan overweldigend zijn en kan ervoor zorgen dat je je gevoelens wegduwt, zowel positieve als negatieve.
Bij gevoelens van angst en machteloosheid kan het zijn dat je je terugtrekt in jezelf, of juist probeert om alles onder controle te houden.
Misschien vind je het moeilijk om hulp te aanvaarden, of vind je zelfs geen hulp.
Misschien vind je je eigen angsten en gevoelens overdreven, of denken anderen dat.
Misschien probeer je je leven zo te organiseren dat je niemand meer nodig hebt.
In sommige situaties reageer je misschien extreem, terwijl je in andere juist heel afhankelijk bent.
Misschien klamp je je vast aan anderen, waardoor je in een slachtofferrol terechtkomt.
Misschien.....
Dit zijn allemaal mogelijke reacties en er zijn nog veel meer variaties, afhankelijk van wie je bent, hoe je je nu voelt, en je omgeving.
We willen benadrukken (zelfs als het soms vervelend kan zijn om te horen) dat dit een normale reactie is op een abnormale situatie. Het zou juist vreemd zijn als het je helemaal niets zou doen, als je gewoon door kon gaan alsof er niets gebeurd is.
Het is normaal, maar het vergt inzet, tijd en de behoefte aan verwerking voordat je aan herstel kunt beginnen.
Het gevoel van machteloosheid kan overweldigend zijn en kan ervoor zorgen dat je je gevoelens wegduwt, zowel positieve als negatieve.
Bij gevoelens van angst en machteloosheid kan het zijn dat je je terugtrekt in jezelf, of juist probeert om alles onder controle te houden.
Misschien vind je het moeilijk om hulp te aanvaarden, of vind je zelfs geen hulp.
Misschien vind je je eigen angsten en gevoelens overdreven, of denken anderen dat.
Misschien probeer je je leven zo te organiseren dat je niemand meer nodig hebt.
In sommige situaties reageer je misschien extreem, terwijl je in andere juist heel afhankelijk bent.
Misschien klamp je je vast aan anderen, waardoor je in een slachtofferrol terechtkomt.
Misschien.....
Dit zijn allemaal mogelijke reacties en er zijn nog veel meer variaties, afhankelijk van wie je bent, hoe je je nu voelt, en je omgeving.
We willen benadrukken (zelfs als het soms vervelend kan zijn om te horen) dat dit een normale reactie is op een abnormale situatie. Het zou juist vreemd zijn als het je helemaal niets zou doen, als je gewoon door kon gaan alsof er niets gebeurd is.
Het is normaal, maar het vergt inzet, tijd en de behoefte aan verwerking voordat je aan herstel kunt beginnen.
6. Gevoelens wegduwen
Bij de ene persoon bevriest de emotionele kant ( freeze), ze uiten géén reactie, lichaam en geest vertonen vormen van dissociatie ( niet bewust aanwezig zijn). Soms duurt dit enkele minuten, voor anderen dagen, weken, maanden. Mistgevoel..
Sommige mensen gaan in overdrive, wat kan leiden tot schrijnende gevolgen zoals letterlijk of figuurlijk vluchten. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten in overmatig gebruik van medicatie, machtsmisbruik, drugs, alcohol of zelfs seksverslaving. Zelfs letterlijk wegvluchten...
Anderen stellen zich juist te empathisch op en passen zich te veel aan om anderen te plezieren.
Er zijn ook mensen die zich terugtrekken in zichzelf en als het ware verdwijnen, wat uiteindelijk kan leiden tot extra persoonlijke problemen of ontwikkelingsproblemen.
Veel hangt af van wie je bent en wie je was voordat het gebeurde. Ook je thuissituatie, je opvoeding, je leeftijd, je vrienden-omgeving en je eerdere ervaringen spelen een rol.
Weet dat je hulp kunt zoeken en vinden.
Neem contact met ons op en we helpen je op weg.
Of het nu is door deel te nemen aan lotgenotengroepen, voor doorverwijzingen, advies, of welke vorm van hulp dan ook, durf het aan!
7. Ontwikkeling van je eigen seksualiteit
Het is belangrijk om te begrijpen dat de ontwikkeling van je eigen seksualiteit na seksueel geweld op jou een complex proces kan zijn.
Je kunt worstelen met gevoelens van schaamte, verwarring en zelfs angst.
Het is belangrijk om jezelf de tijd te geven om deze gevoelens te verkennen en om steun te zoeken bij mensen die je vertrouwt.
Als je op een (seksueel) onrijpe leeftijd, tegen je wil, geconfronteerd wordt met een seksuele ervaring, kan dat je eigen huidige en toekomstige seksualiteit ernstig beïnvloeden of schaden. Dit kan bij volgende seksuele contacten gekoppeld worden aan negatieve gevoelens en herinneringen. Men noemt dit vaak triggers. Een trigger kan van alles zijn, zoals een geur, een stem, of een smaak, dat een reactie in je geest en/of lichaam op gang brengt en je opnieuw aan de negatieve ervaring doet denken. Dit kan leiden tot hyperventilatie, paniekaanvallen, of zelfs flauwvallen, wat eigenlijk een beschermingsmechanisme van het lichaam kan zijn.
Niet alles is per se traumatisch bepaald, maar het is belangrijk om altijd medisch en psychisch onderzocht te worden en bij nood hulp te zoeken en je te laten ondersteunen. Het kan ook verwarring veroorzaken rond je seksuele oriëntatie, je verlangens, normen en grenzen. Dit is normaal.
Ook in je volwassen seksuele contacten kunnen problemen ontstaan als gevolg van deze ervaringen.
Praat hierover met je partner of een vertrouwenspersoon.
Het komt ook voor dat partners seksueel grensoverschrijdend gedrag plegen, maar dit wordt helaas vaak niet erkend door buitenstaanders of de juridische instanties. Zoek advies en hulp bij ons of bij iemand die je vertrouwt.
Neem de stap om jezelf te helpen, stapje voor stapje kom je er.
8. Overige gevolgen
Het diepe gevoel van gekwetstheid en het gebrek aan geloof of begrip is iets wat ontzettend moeilijk te begrijpen en te verwerken is.
Na misbruik kunnen er tal van problemen optreden, die vaak ongewild en oncontroleerbaar zijn. Denk aan concentratieproblemen, slaapproblemen, nachtmerries, PTSS, eetproblemen, gedragsproblemen, zelfverminking, verslaving, en zelfs zelfmoordgedachten of -pogingen.
Het kan voelen alsof je leeft in een oorlogsgebied, elke dag wakker worden met het gevoel alsof je overreden bent door een vrachtwagen, en nog veel meer.
Het is normaal om zogenaamde "abnormale" reacties te vertonen na zo'n ongewenste en onverwachte gebeurtenis.
De gevolgen van seksueel geweld kunnen langdurig en diepgaand zijn, zelfs tot vele jaren na de ervaring. Deze kunnen variëren van emotionele tot psychologische problemen zoals depressie, angststoornissen en PTSS, tot lichamelijke gezondheidsproblemen zoals chronische pijn, slaapstoornissen alsook seksuele disfuncties.
Het is belangrijk om professionele hulp en/of ondersteuning van lotgenoten te zoeken om deze gevolgen te verwerken en ermee om te gaan.
Geloof jezelf als betrokkene en geloof de slachtoffers die je hun situatie toevertrouwen.
Praten helpt.
Luisteren, gehoord en geloofd worden binnen de kortst mogelijke tijd zijn cruciaal in het genezingsproces.
Sta open voor elkaar, schakel hulp in op het moment dat je geconfronteerd wordt met negatieve emoties en gedachtegangen.
Wij zijn er voor je.
